ki-kochan’s diary

氷川きよしさんの応援ブログです❣️スケジュールなどの情報もお伝えしたいと思っています💖併せて美容健康について載せています😊宜しくお願いします😊

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朝型に切り替えて健康GET❗️

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夜早く寝て

朝型にする

これって結構いい感じ❣️

1日の時間を濃密に

過ごせる

 

例えば

5時に起きる➡️朝日を浴びる❣️これ大事❗️体内時計がリセットされる

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          ↓

ストレッチをする

➡️体と頭が起きて活動モードへ👯‍♀️

         ↓

朝食の準備やお弁当を作る🍙

        ↓

朝ごはんを食べる

➡️起きてから時間が経ってるのでちゃんと食べられる😊

       ↓

朝食の後片付け

      ↓

出勤準備

     ↓

8時  行ってきます👋

➡️出来れば早目に出勤したいですね。

 

朝おきてから出勤まで余裕が出来るので

今まで夜やっていたことを朝にやる

ブログ書いたり

記事ネタを考えたり出来る👌

 

早目に出勤することで

コーヒー☕️でも飲みながら

リラックスした状態で

仕事の段取りを考えることで

仕事も効率的にこなせる

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この生活をしてた時は

体調も良かった!

 

睡眠時間は6時間は確保したいので

23時にはお布団へ

5時に起きる

 

始めはツライけど

慣れていくので

どんどん楽しくなります

 

朝、明るくなるのが早くなる

これからの時期に始めるのが

おススメ❗️

冬は、朝暗いのでなかなか

起きるのが難しいですからね♬

朝型生活への切り替え方|【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワン